Как бороться с бессоницей?

[Dajana]

Глицин попейте) мне помогает!!!

[alchenok]

Раньше просыпаться и тогда вечером будете засыпать от усталости пройденного дня.

[Хельга]

Раньше просыпаться и тогда вечером будете засыпать от усталости пройденного дня.

 

Ничего подобного! Если серьезные нарушения сна, никакая сталось не помогает! Было, проходила уже, уставала ужасно (спорт, работа, образование), а уснуть все-равно не можешь или какой-то совсем поверхностный сон.

[Natasha]

Раньше просыпаться и тогда вечером будете засыпать от усталости пройденного дня.

неа не помогает . надо мозг постараться отключать как-то. тело может быть и будет уставшим, а мозгу будет все-равно.

[lucio]

Вредно не спать в положенные часы.

 

1. Гуляйте больше

2. Меньше сидите за компьютером

3. Читайте перед сном вместо того, чтобы смотреть телевизор

4. За час до сна выпейте мяты и почитайте.

5. Делайте физические упражнения, но не перед сном (а то будет противоположный эффект)

6. Выпейте бокал вина

7. Постарайтесь освободить голову от мыслей (практикуйтесь каждый день)

[Kikitai]

Таблетками)

[SkyWolF]

Вчера 14 часов работал, С 5.30 утра до 19.30 - упал, уснул без задних лап...

[татьяна цепилова]

можно йогой заняться

[татьяна цепилова]

а еще лучше жить за городом на свежем воздухе и сон будет прекрасный

[Амира]

Смена температуры помогает уснуть. Поторчите на балконе, а потом прямиком в тёплую постель)

Релакс-музыку или одноимённое радиостанцию послушайте или включите мантру.

Полежите в очень тёплой ванне.

Можете себе рассказать что-нибудь, помечтать. И в мирном расположении душа уснёте.

[Evelizline]

Контрастный душ, заканчивать холодной и горячую воды потом от колен до стопы. 100% информация

[Evelizline]

Кровь от головы к ногам отходит и человек быстрее заснет

[Daycity]

Глицин на самом деле хорошо помагает. Как только начала пить курс, улучшилось засыпание.

[zvezdo4ka]

Решила бросить пить успокоительное. Теперь перед сном включаю аромалампу с маслом лаванды, здорово расслабляет)

[marisa]

Мечтаю перед сном.

[alenka]

Мечтаю перед сном.

Я когда много думаю, наоборот уснуть не могу

[Natasha]

Мечтаю перед сном.

я тоже если буду мечтать то и до 5 могу не уснуть ..нее, мечты исключить

[marisa]

Да. Я могу по 3 чеса мечтать.А потом включаю свет,смотрю на время,пугаюсь и быстро засыпаю.И думаю вот дура столько времени пролежала просто так!

[maugli]

Мечтаю перед сном.

 

Это больше похоже на ответ "Что делать когда бессонница" Помечтайте, почитайте газету, сделайте зарядку))

[Сивка Бурка]

а мне всегда помогает теплое молоко или глицин.

Пересчет коз/коров и т.д. никогда не помогал, и мечты только оттягивают время сна

[Ami33]

Нужно расслабиться....и попытаться отключить мысли...

[Аливия 23]

А я покупаю в аптеке эфирное масло лаванды, смешиваю с маслом или кремом И делаю массаж...помогает))

[Astrologer]

а мне всегда помогает теплое молоко или глицин.

Пересчет коз/коров и т.д. никогда не помогал, и мечты только оттягивают время сна

да глицинчик точно помагает. Хотя применяла я его совсем по другому назначению. Хотела на экхаменах блистать,а получалось ,что клонило в сон постоянно

[Молодец]

спорт и бег

[Молодец]

а еще утомится надо