БОЛТАЛКА

[Машка-Ромашка]

Он духовно жене изменил. Ушел к другой

[alexofarada]

Изменщики учатся бегать, чтобы нож жены не успел кое что отчикать?)

 

А неприкрытый интерес к гениталиям незнакомых мужчин это признак женской верности?

[Машка-Ромашка]

А неприкрытый интерес к гениталиям незнакомых мужчин это признак женской верности?

Вы глупые вопросы задаете.

[Анна Снегирёва]

А неприкрытый интерес к гениталиям незнакомых мужчин это признак женской верности?

 

признак сексуальной неудовлетворённости.

[Машка-Ромашка]

Слушайте Анну, она знает все 50 оттенков неудовлетворенности в жизни

[alexofarada]

Вы глупые вопросы задаете.

 

Стало быть - нет. И своей распутности вы не скрываете.

Зачем же тогда лепить ярлыки другим на основании грубоподтасованных фактов?

[Машка-Ромашка]

Стало быть - нет. И своей распутности вы не скрываете.

Зачем же тогда лепить ярлыки другим на основании грубоподтасованных фактов?

Распутности? Это пишет человек, изменивший духовно жене, за которую не по любви вышел

Я к вашим гениталиям не приставала, не льстите себе.

[Шура]

Я не хочу чтобы меня потрошили в анатомичке, не хочу гореть в огне, не хочу гнить в земле.

 

Предпочитаю внезапный уход в океане. Пока падаешь на дно, плоть уже обглодают рыбки, и на дно ляжет чистенький костяк, умытый морской водицей.

Мы вышли из моря, и туда должны уйти,

мы носим море в своих венах, и обязаны отдать эту каплю океану.

эстетично и правильно

Эстетично - это сжечь) Всё. чистое место после вас)

 

Про океан глупость конечно) ну там трупный яд и все такое.....

[Анна Снегирёва]

Атас! Вот уж не думал на этом форуме найти такое!

 

100 км - моя мечта!

Было три марафона, плотненько тренировался пару лет назад, сейчас временно не бегаю из-за кошмарного режима работы, но собираюсь возобновить с нового года.

 

Могли бы вы вкратце подсказать, как вы шли к сотне миль? Определяющие моменты, так сказать. Сами готовились или с тренером? Использовали ли белковую диету перед стартом? Или просто нахрапом с учётом накопленной базы подготовки (я вполне допускаю, что такое возможно для отдельных личностей).

Знаю "профессионалов" в этом деле, но их снобизм неимоверен! Вы, кажется, проще относитесь к своим успехам в беге!

 

сто миль--это моя мечта, бежала в первый раз, и неудачно.

но готовилась я серьёзно, с тренером,

хотя сама тренер по фитнесу,

(но не люблю работать с жирухами--ненавижу жирных свиней, они в основном болтают, а не работают, и всё равно бросают на полпути тренировки.

нравится работать с фитнес-бикини, тут просто класс--видишь результат)

 

чтобы бежать 100-мильный трейл, нужно качать ноги и спину, причём серьёзно, на 70-м км спина болит очень серьёзно,

более 280 человек из 350 сошло с дистанции, трудно очень.

тяжело и психологически--каждые 45 минут нужно жрать гели, они раздувают желудок и просто блюёшь,

поэтому я каждый час глотала энержи с кофеином и глюкозой, а перед трассой целый день ела сладкий жирный торт захер. Я не люблю сладкое.

 

ступни разбиваются, и после 50-60 км нужно надевать новые кроссовки на размер больше, старые просто бросаешь на трассе--подушка разбивается вдрызг

то есть нужно брать 2-3 пары новых кроссовок одни на размер больше--в них бежишь первые 50 км, вторые и третьи на 2 размера больше--на них добегаешь.

кроссовки брать трейловые, с хорошим протектором, в горах часто идёт дождь

 

к соточке набиваются кровавые мозоли на ступнях, иногда пузыри лопаются, и в кроссовках нога начинает скользить на кровавой жиже,

мы женские прокладки вставляли в кроссовки, чтобы впитывало всё.

квадры убиваются, и вниз бежать невозможно, некоторые с закисленными ногами ползли ползком, а их подбирали медики ,

ногти синеют, потом отваливаются, неприятно, не не смертельно, отрастают новенькие.

 

худеешь килограммов на 5 за пару-тройку дней, объём бедра увеличивается на 4-5 см, это надо учитывать при подборе экипировки

нужен удобный рюкзак, и бутылка с капельницей--пить воду. Много пить нельзя, стошнит.

нужно взять побольше тейп ленты, она обалденно помогает

 

сначала нужно пробежать трейл на 50К, потом на 100К, и потом на 100 миль.

 

основная тренировка в следующем--набирается в неделю предполагаемый километраж, который собираешься пробежать

если 50К--то 50К в неделю (распределяешь на 4 дня и один день--джим)

если 160--то 100К на 4 дня и два отдыха

на дни надели 50К распределяется так: 10 км свободно , 10\2 уклон 12-15%, джим спина\грудные\руки, 10 км интервальная (последние километры), большой забег 25 км, отдых

то есть перед большим забегом нагружаешь ноги на интервальной.

 

до лета успеете подготовиться.

[Шура]

Когда берем паром до островов, я всегда в тихом ужасе. Ну, думаю, если что, доплыву до берега. Никогда не бываю спокойной, трясёт.

островов??? Где эти места?)))

[alexofarada]

сто миль--это моя мечта, бежала в первый раз, и неудачно.

но готовилась я серьёзно, с тренером,

хотя сама тренер по фитнесу,

(но не люблю работать с жирухами--ненавижу жирных свиней, они в основном болтают, а не работают, и всё равно бросают на полпути тренировки.

нравится работать с фитнес-бикини, тут просто класс--видишь результат)

 

чтобы бежать 100-мильный трейл, нужно качать ноги и спину, причём серьёзно, на 70-м км спина болит очень серьёзно,

более 280 человек из 350 сошло с дистанции, трудно очень.

тяжело и психологически--каждые 45 минут нужно жрать гели, они раздувают желудок и просто блюёшь,

поэтому я каждый час глотала энержи с кофеином и глюкозой, а перед трассой целый день ела сладкий жирный торт захер. Я не люблю сладкое.

 

ступни разбиваются, и после 50-60 км нужно надевать новые кроссовки на размер больше, старые просто бросаешь на трассе--подушка разбивается вдрызг

то есть нужно брать 2-3 пары новых кроссовок одни на размер больше--в них бежишь первые 50 км, вторые и третьи на 2 размера больше--на них добегаешь.

кроссовки брать трейловые, с хорошим протектором, в горах часто идёт дождь

 

к соточке набиваются кровавые мозоли на ступнях, иногда пузыри лопаются, и в кроссовках нога начинает скользить на кровавой жиже,

мы женские прокладки вставляли в кроссовки, чтобы впитывало всё.

квадры убиваются, и вниз бежать невозможно, некоторые с закисленными ногами ползли ползком, а их подбирали медики ,

ногти синеют, потом отваливаются, неприятно, не не смертельно, отрастают новенькие.

 

худеешь килограммов на 5 за пару-тройку дней, объём бедра увеличивается на 4-5 см, это надо учитывать при подборе экипировки

нужен удобный рюкзак, и бутылка с капельницей--пить воду. Много пить нельзя, стошнит.

нужно взять побольше тейп ленты, она обалденно помогает

 

сначала нужно пробежать трейл на 50К, потом на 100К, и потом на 100 миль.

 

основная тренировка в следующем--набирается в неделю предполагаемый километраж, который собираешься пробежать

если 50К--то 50К в неделю (распределяешь на 4 дня и один день--джим)

если 160--то 100К на 4 дня и два отдыха

на дни надели 50К распределяется так: 10 км свободно , 10\2 уклон 12-15%, джим спина\грудные\руки, 10 км интервальная (последние километры), большой забег 25 км, отдых

то есть перед большим забегом нагружаешь ноги на интервальной.

 

до лета успеете подготовиться.

 

Спасибо за подробности! Очень интересно!

 

До лета - это вряд ли, конечно, с учётом растерянной формы, но если духовно себе не изменю - с нового года начну её восстанавливать

 

Удачи Вам при второй попытке!

[Анна Снегирёва]

вот ещё один вариант подготовки к марафону, а следовательно и к супермарафону.

 

http://42km.ru/items/8

 

каждая 5 неделя-- полный отдых 5 дней, перетрен это жесть, да.

 

и не забудьте подтейпники.

 

когда потеешь или под дождь попадешь, швы майки натирают очень, и не только майки.

лепишь подтейпники на мозоли в кроссовках и на места трения майки--иначе стирает до мяса.

[alexofarada]

вот ещё один вариант подготовки к марафону, а следовательно и к супермарафону.

 

http://42km.ru/items/8

 

каждая 5 неделя-- полный отдых 5 дней, перетрен это жесть, да.

 

и не забудьте подтейпники.

 

когда потеешь или под дождь попадешь, швы майки натирают очень, и не только майки.

лепишь подтейпники на мозоли в кроссовках и на места трения майки--иначе стирает до мяса.

 

Знаете, я именно с этого плана начинал давно новичком, быстро получил перетрен с бессонницей и болями в груди. Стал бегать просто по настроению и через полгода пробежал первый марафон без напрягать за 4:15.

Потом уже с тренером работал, так что в общем представляю, как выходить на пик формы.

 

Я не на трейл нацелен, - пока просто сотку по асфальту часов за 10.

[Аэвита]

сто миль--это моя мечта, бежала в первый раз, и неудачно.

но готовилась я серьёзно, с тренером,

хотя сама тренер по фитнесу,

(но не люблю работать с жирухами--ненавижу жирных свиней, они в основном болтают, а не работают, и всё равно бросают на полпути тренировки.

нравится работать с фитнес-бикини, тут просто класс--видишь результат)

 

чтобы бежать 100-мильный трейл, нужно качать ноги и спину, причём серьёзно, на 70-м км спина болит очень серьёзно,

более 280 человек из 350 сошло с дистанции, трудно очень.

тяжело и психологически--каждые 45 минут нужно жрать гели, они раздувают желудок и просто блюёшь,

поэтому я каждый час глотала энержи с кофеином и глюкозой, а перед трассой целый день ела сладкий жирный торт захер. Я не люблю сладкое.

 

ступни разбиваются, и после 50-60 км нужно надевать новые кроссовки на размер больше, старые просто бросаешь на трассе--подушка разбивается вдрызг

то есть нужно брать 2-3 пары новых кроссовок одни на размер больше--в них бежишь первые 50 км, вторые и третьи на 2 размера больше--на них добегаешь.

кроссовки брать трейловые, с хорошим протектором, в горах часто идёт дождь

 

к соточке набиваются кровавые мозоли на ступнях, иногда пузыри лопаются, и в кроссовках нога начинает скользить на кровавой жиже,

мы женские прокладки вставляли в кроссовки, чтобы впитывало всё.

квадры убиваются, и вниз бежать невозможно, некоторые с закисленными ногами ползли ползком, а их подбирали медики ,

ногти синеют, потом отваливаются, неприятно, не не смертельно, отрастают новенькие.

 

худеешь килограммов на 5 за пару-тройку дней, объём бедра увеличивается на 4-5 см, это надо учитывать при подборе экипировки

нужен удобный рюкзак, и бутылка с капельницей--пить воду. Много пить нельзя, стошнит.

нужно взять побольше тейп ленты, она обалденно помогает

 

сначала нужно пробежать трейл на 50К, потом на 100К, и потом на 100 миль.

 

основная тренировка в следующем--набирается в неделю предполагаемый километраж, который собираешься пробежать

если 50К--то 50К в неделю (распределяешь на 4 дня и один день--джим)

если 160--то 100К на 4 дня и два отдыха

на дни надели 50К распределяется так: 10 км свободно , 10\2 уклон 12-15%, джим спина\грудные\руки, 10 км интервальная (последние километры), большой забег 25 км, отдых

то есть перед большим забегом нагружаешь ноги на интервальной.

 

до лета успеете подготовиться.

Анна, скажите, пожалуйста, что значит для Вас этот марафон? Какой смысл Вы в это вкладываете?

[Анна Снегирёва]

преодоление.

победа.

я сделала то, что другим не под силу.

 

интересно то что тяжело, что невозможно сделать,

 

к сожалению земля--слишком крохотная планетка, чтобы найти себе настоящее испытание

 

конюхов --прекрасный образец преодоления