Как бороться с бессоницей?

[Katya]

Выпить успокоительного или еще помогает ванна с эфирными маслами

[Валери]

Мне помогает:

1. Молитва "Отче наш" (ложусь и читаю пока не усну).

 

 

2. травка мелисса или молоко с медом.

3. проветрить помещение или погулять перед сном.

4. засыпать при включенном телевизоре.

[kostarika]

Спасибо! Попробуем) В последнее время пью травы и глицин.

Заметил, что после изнурительных тренировок сплю как младенец.

[Валери]

Доброе утречко!

 

 

Правда, физическая нагрузка, как мне кажется может перевозбуждать.

 

Видимо, каждому свое! Нужно пробывать,искать. Потому что хроническая бессоница-это кошмар!

[Хельга]

Горячая ванна перед сном, можно добавить немного лавандового масла

[Zzzz]

Может с кроватью что?

[Хельга]

Может с кроватью что?

 

Точно с кроватью))))

[Zzzz]

Все может быть

[kostarika]

Ванны, свечи все не то) Усталость в теле если только снимают.

[Хельга]

Ванны, свечи все не то) Усталость в теле если только снимают.

 

Все дело в голове! аналитический мыслительный процесс, непрекращающийся даже ночью. Очень сложно "отключить" голову и ни о чем не думать, но дело, я думаю, только в этом. У меня была такая проблема, 2 года мучилась, помогли медитации и иглоукалывание.

Думайте, вобщем, о чем-нибудь приятном и расслабляющем, а все проблемы оставляйте до утра!

[Dajana]

Глицин попейте) мне помогает!!!

[alchenok]

Раньше просыпаться и тогда вечером будете засыпать от усталости пройденного дня.

[Хельга]

Раньше просыпаться и тогда вечером будете засыпать от усталости пройденного дня.

 

Ничего подобного! Если серьезные нарушения сна, никакая сталось не помогает! Было, проходила уже, уставала ужасно (спорт, работа, образование), а уснуть все-равно не можешь или какой-то совсем поверхностный сон.

[Natasha]

Раньше просыпаться и тогда вечером будете засыпать от усталости пройденного дня.

неа не помогает . надо мозг постараться отключать как-то. тело может быть и будет уставшим, а мозгу будет все-равно.

[lucio]

Вредно не спать в положенные часы.

 

1. Гуляйте больше

2. Меньше сидите за компьютером

3. Читайте перед сном вместо того, чтобы смотреть телевизор

4. За час до сна выпейте мяты и почитайте.

5. Делайте физические упражнения, но не перед сном (а то будет противоположный эффект)

6. Выпейте бокал вина

7. Постарайтесь освободить голову от мыслей (практикуйтесь каждый день)