БОЛТАЛКА

[Анна Снегирёва]

Что хорошо в спортивной диете,

так это то что очень остро начинаешь ощущать вкус еды,

сладостей нет, максимум фрукты,

и черешня уже кажется чрезмерно сладкой, огурец от природы без соли солёный, а вода начинает пахнуть водой.

И организм говорит спасибо 

 

очень любит народ читмил, 1 раз в неделю когда калорийность поднимается до 1200\1300, и угли до 50 в сутки.

это нужно для того чтобы не случилось плато.

 

[Анна Снегирёва]

3 минуты назад, Fastrich сказал:

Я люблю мясо) Умею его готовить. Но много его есть, не могу. Мне надо около 150г белка в сутки. В сотке куриной грудки 21г это блин пол кило что бы 100г набрать! Которое еще и вариться долго. А так 10 яиц 60г белка + литр молока еще 30. Гречка по 12 в сотке еще 36, я и так не добираю а это все что лезет!)

спортивное питание для этого есть.

утром протеин сывороточный--в порции в среднем 30 граммов белка 

после тренировки ещё порцию

на ночь--сывороточный протеин в порции те же 30 граммов 

и заодно аминокислоты загрузил.

 

 

[Teo]

3 минуты назад, lelix777 сказал:

Худеть за тем, что должны быть разумные границы. Для роста 160 100кг это многовато.  (Мне до 100 ещё далеко, но приближаться к этой цифре я не хочу ) 

При моём хобитском росте, мне и 65-70 должно хватить, чтобы меня "заметили".  

Главное, что у тебя всё норм с ЧЮ.

Но тебе, конечно, лучше пообщаться с эндокринологом.

[Fa$trich]

1 минуту назад, Анна Снегирёва сказал:

Что хорошо в спортивной диете,

так это то что очень остро начинаешь ощущать вкус еды,

сладостей нет, максимум фрукты,

и черешня уже кажется чрезмерно сладкой, огурец от природы без соли солёный, а вода начинает пахнуть водой.

И организм говорит спасибо 

 

очень любит народ читмил, 1 раз в неделю когда калорийность поднимается до 1200\1300, и угли до 50 в сутки.

это нужно для того чтобы не случилось плато.

 

Это да) Сахар капец приторный, фруктоза по лучше) Плохую воду уже по запаху чую. И соль уже жутко соленая) я соль ток в кашу кидаю и то совсем чуть чуть)

[Анна Снегирёва]

у меня вообще рост 156. 

и 53 года.

ем 1 раз в день и 2 протеина

[Fa$trich]

1 минуту назад, Анна Снегирёва сказал:

спортивное питание для этого есть.

утром протеин сывороточный--в порции в среднем 30 граммов белка 

после тренировки ещё порцию

на ночь--сывороточный протеин в порции те же 30 граммов 

и заодно аминокислоты загрузил.

 

 

Думаю у нас тут нет спорт пита нормального. Стараюсь есть натуралку) Был бы в Москве может и покупал)

[Анна Снегирёва]

Только что, Fastrich сказал:

Думаю у нас тут нет спорт пита нормального. Стараюсь есть натуралку) Был бы в Москве может и покупал)

интернет даёт возможность купить.

сейчас можно купить всё

[Fa$trich]

Только что, Анна Снегирёва сказал:

интернет даёт возможность купить.

сейчас можно купить всё

Пока вес держится тот что нужно. К гигантизму меня не тянет) 72-75 кг при росте 180 меня устраивает. Хотя спортсмены кто по 90-100 кг, меня дрыщем называют) Но я думаю это лишнее)

[Анна Снегирёва]

Я вообще считаю что все люди после 45 должны пить протеиновый коктейль.

хотя бы одну порцию.

потому что со снижением гормонального фона стареешь быстро, организму не хватает гормонов для продуцирования самих же гормонов и ферментов 

а гормоны и ферменты продуцируются именно из белков,

и случается замкнутый клинч, 

организм тратит на поддержание себя белок мышц и мышцы замещаются жироподобной тканью

а порция протеина спасёт мышцы

к тому же ногти, волосы, кожа--это протеин

[Fa$trich]

1 минуту назад, Анна Снегирёва сказал:

Я вообще считаю что все люди после 45 должны пить протеиновый коктейль.

хотя бы одну порцию.

потому что со снижением гормонального фона стареешь быстро, организму не хватает гормонов для продуцирования самих же гормонов и ферментов 

а гормоны и ферменты продуцируются именно из белков,

и случается замкнутый клинч, 

организм тратит на поддержание себя белок мышц и мышцы замещаются жироподобной тканью

а порция протеина спасёт мышцы

к тому же ногти, волосы, кожа--это протеин

 

[Fa$trich]

Вот бы мне девушка так готовила....Эх. Что не женщина то хуже меня готовит, позорище) Один я как дебил кулинарные передачи по спорт питу смотрю)

[Анна Снегирёва]

я вообще считаю что нет проблем с физической нагрузкой.

есть скакалка.

10 минут=3 км бега

дома быстро попрыгала, вот и разогнала немного жирок

 

есть йога.

смотришь ролики и повторяешь,

есть очень симпатичные комплексы на любой вкус и любой уровень подготовки

 

можно варить кофе, и пока варится 7-10 минут, ты скачешь рядом и караулишь чтобы не убежал.

 

а разглагольствования что нет времени--это просто отговорки и лень

[Анна Снегирёва]

2 минуты назад, Fastrich сказал:

 

у меня нет колонок и наушников.

[-/-]

3 минуты назад, Анна Снегирёва сказал:

Я вообще считаю что все люди после 45

Мне ещё далеко, но тож думаю спорт. питание подключить, хотя у меня и так бадов выше крыши. Каждый день боюсь пропустить какой-нибудь бад. Силенок становится действительно меньше, заметила на днях, когда плавала.

Но обращусь к профи и другу. Метаболизм -- дело очень индивидуальное.

[Fa$trich]

1 минуту назад, Анна Снегирёва сказал:

у меня нет колонок и наушников.

На работе чтоль?)